Sunday, March 29, 2020

Ini dia Beberapa Cara Menggemukan Badan Dengan Cepat

Menggemukan Badan

Memiliki badan yang terlalu kurus memang tidak mengenakan.  Karena badan yang terlalu kurus bisa mengurangi rasa percaya diri. Sekarang ini banyak sekali cara bagi orang yang memiliki badan kurus dan ingin menambah berat badannya. Ada yang menggunakan obat-obatan, suplemen, dan lain sebagainya. Padahal ada cara yang lebih aman untuk menggemukkan badan, yakni dengan cara yang lebih alami. Berikut beberapa cara menggemukkan badan dengan cepat :

1. Makan Yang Banyak
Cara yang pertama dan yang terpenting yang harus anda lakukan untuk cara untuk menggemukan badan dengan cepat adalah makan yang banyak.  Dalam hal ini anda harus memperbanyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori. Karena kalori yang masuk lebih banyak dibandingkan dengan kalori yang keluar sangat dibutuhkan jika anda ingin menggemukkan badan. Pada saat tubuh sudah menggunakan kalori untuk beraktivitas sehari-hari, maka energi yang pertama kali digunakan bersumber dari makanan, apabila jumlah kalori tersebut mencukupi atau bahkan melebihi dari kebutuhan, maka sisa energi tersebut akan disimpan dalam tubuh seperti pada otot, hati, dan tetimbun dalam jaringan lemak. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa orang yang banyak makan akan menjadi gemuk.

2. Mengkonsumsi Susu Dan Makanan Yang Mengandung Protein
Cara berikutnya untuk menggemukan badan secara alami adalah dengan mengkonsumsi susu atau makanan yang mengandung banyak protein. Karena otot terbuat dari protein, dan tanpa protein ini kalori-kalori hanya akan berakhir menjadi lemak. Namun perlu anda ingat bahwa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein itu seperti pedang yang bermata dua. Dimana makanan berprotein tinggi akan menyebabkan cepat kenyang. 
Tentunya hal ini bisa membuat asupan kalori semakin berkurang. Dan jika anda ingin mencoba untuk menggemukan badan, maka konsumsilah 0,71-1 gram protein per pound atau 1,5-2,2 gram protein per kilogram berat badan anda. Bahkan anda bisa menambahnya jika kalori yang masuk ke dalam tubuh juga banyak. Adapun makanan yang memiliki kandungan protein tinggi yang cocok sebagai cara menggemukan badan adalah :

Almond (21,22 gr)
Kacang Hijau (3,04 gr)
Kacang Kedelai (36,49 gr)
Bayam (3,6 gr)
Beras (7,13 gr)
Gandum (16,9 gr)
Biji Bunga Matahari (20,78 gr)
Kacang Polong (25 gr)
Kentang (2 gr)
Brokoli (2,82 gr)
Ikan (20-35 gr)
Dada Ayam (28 gr)
Daging Domba Muda (30 gr)
Susu Kambing (3,5 gr)
Susu Sapi (320 gr)
Keju (21 gr)
Telur (12,6 gr) 
Tuna (29 gr)
Daging Sapi (25-36 gr).

3. Konsumsi Camilan Yang Sehat
Salah satu cara yang efktif untuk menggemukkan badan secara alami adalah dengan sering makan. Akan tetapi makan lebih sering itu bukan berarti anda harus makan nasi dan lauk pauk 5 kali dalam sehari. Namun anda juga bisa menambahkan cemilan di sela aktivitas anda. Misalnya, di tempat kerja anda bisa menyediakan buah-buahan di meja supaya mudah dijangkau, bahkan pada saat anda sedang sibuk sekalipun. Namun, jika anda merasa bosan dengan buah-buahan dan ingin lebih bervariasi, bukan hanya buah, anda juga bisa memilih jenis makanan lainnya yang tinggi akan nutrisi, seperti kacang kedelai. Dalam hal ini sebaiknya anda menghindari makanan yang digoreng atau direndam dengan minyak, guna mengurangi kadar kolesterol.

Ini dia Beberapa Cara Menggemukan Badan Dengan Cepat
Memiliki badan yang terlalu kurus memang tidak mengenakan.  Karena badan yang terlalu kurus bisa mengurangi rasa percaya diri. Sekarang ini banyak sekali cara bagi orang yang memiliki badan kurus dan ingin menambah berat badannya. Ada yang menggunakan obat-obatan, suplemen, dan lain sebagainya. Padahal ada cara yang lebih aman untuk menggemukkan badan, yakni dengan cara yang lebih alami. Berikut beberapa cara menggemukkan badan dengan cepat :

1. Makan Yang Banyak
Cara yang pertama dan yang terpenting yang harus anda lakukan untuk cara untuk menggemukan badan dengan cepat adalah makan yang banyak.  Dalam hal ini anda harus memperbanyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori. Karena kalori yang masuk lebih banyak dibandingkan dengan kalori yang keluar sangat dibutuhkan jika anda ingin menggemukkan badan. Pada saat tubuh sudah menggunakan kalori untuk beraktivitas sehari-hari, maka energi yang pertama kali digunakan bersumber dari makanan, apabila jumlah kalori tersebut mencukupi atau bahkan melebihi dari kebutuhan, maka sisa energi tersebut akan disimpan dalam tubuh seperti pada otot, hati, dan tetimbun dalam jaringan lemak. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa orang yang banyak makan akan menjadi gemuk.

2. Mengkonsumsi Susu Dan Makanan Yang Mengandung Protein
Cara berikutnya untuk menggemukan badan secara alami adalah dengan mengkonsumsi susu atau makanan yang mengandung banyak protein. Karena otot terbuat dari protein, dan tanpa protein ini kalori-kalori hanya akan berakhir menjadi lemak. Namun perlu anda ingat bahwa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein itu seperti pedang yang bermata dua. Dimana makanan berprotein tinggi akan menyebabkan cepat kenyang. 
Tentunya hal ini bisa membuat asupan kalori semakin berkurang. Dan jika anda ingin mencoba untuk menggemukan badan, maka konsumsilah 0,71-1 gram protein per pound atau 1,5-2,2 gram protein per kilogram berat badan anda. Bahkan anda bisa menambahnya jika kalori yang masuk ke dalam tubuh juga banyak. Adapun makanan yang memiliki kandungan protein tinggi yang cocok sebagai cara menggemukan badan adalah :

Almond (21,22 gr)
Kacang Hijau (3,04 gr)
Kacang Kedelai (36,49 gr)
Bayam (3,6 gr)
Beras (7,13 gr)
Gandum (16,9 gr)
Biji Bunga Matahari (20,78 gr)
Kacang Polong (25 gr)
Kentang (2 gr)
Brokoli (2,82 gr)
Ikan (20-35 gr)
Dada Ayam (28 gr)
Daging Domba Muda (30 gr)
Susu Kambing (3,5 gr)
Susu Sapi (320 gr)
Keju (21 gr)
Telur (12,6 gr) 
Tuna (29 gr)
Daging Sapi (25-36 gr).

3. Konsumsi Camilan Yang Sehat
Salah satu cara yang efktif untuk menggemukkan badan secara alami adalah dengan sering makan. Akan tetapi makan lebih sering itu bukan berarti anda harus makan nasi dan lauk pauk 5 kali dalam sehari. Namun anda juga bisa menambahkan cemilan di sela aktivitas anda. Misalnya, di tempat kerja anda bisa menyediakan buah-buahan di meja supaya mudah dijangkau, bahkan pada saat anda sedang sibuk sekalipun. Namun, jika anda merasa bosan dengan buah-buahan dan ingin lebih bervariasi, bukan hanya buah, anda juga bisa memilih jenis makanan lainnya yang tinggi akan nutrisi, seperti kacang kedelai. Dalam hal ini sebaiknya anda menghindari makanan yang digoreng atau direndam dengan minyak, guna mengurangi kadar kolesterol.

No comments:

Post a Comment